今日のご飯は・・・

こんばんは♪

今日から美プログラムの食事記録の第二弾がスタートしました！！

ずーっと前にもここでご紹介させて頂いたのでが・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私達ファイナリストのみんなが　                                                                                                                                                     　　　　　　　『みうらクリニック』の三浦先生にお世話になっています(^^♪

具体的に何をお世話になっているのかといいますと・・・

↑こんな記録用紙に

↑こんな感じで何を食べたかを記録していきます(^^♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これが、まさにインナービューティーですね笑

今日から１週間記録したものを三浦先生に見てもらい、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私の身体に合わせて「もっと、こんなものを食べた方がいいよ！」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などのアドバイスをして頂くのです(*^^)v

そもそも、みうらクリニックとは！！(http://www.miura-cl.jp/)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　薬に頼らず、食事管理により、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　患者さんの体調を改善していこうという診療をなさっています(^^♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なので！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三浦先生は『食』のスペシャリストなわけです☆

とまぁ・・・ここまでお話しましたが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「そんな簡単に食事管理なんて・・・」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　というのが本音ですよね・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それに、外食することだって多い方もいると思います・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私も一人暮らしなので、ついつい外食が増えがちになります・・・

大事なことは少しの意識！

例えば・・・私の大好きなパスタで説明しますね笑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼のランチにパスタを食べに行くとします！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メニューに載っているパスタの中で、あなたが選ぶべきパスタは・・・

ズバリ！！

次のうちどれ？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ａ・トマトソースのパスタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂ・クリームパスタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｃ・和風パスタ

ＡとＣを選んだあなたが上手にパスタを選べた人です(*^^)v

トマトには美肌効果があり、身体にいい！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　和風パスタもカロリーは低いし♪

さて、なぜクリームパスタがダメなのかというと・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乳製品は脂肪分がたっぷり！！

だから、Ａ・トマトパスタかＣ・和風パスタがいいというわけです(^^♪

ほら、楽ちんでしょ？！

本当はパスタではバランスはとれていないけど、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いきなり食事を変えることが無理な人には、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この辺りから始めてみてはいかが？！

目の前にある物の中で、選択する物を変えてみるだけでかなり違いますよ♪

そして・・・これが私の晩ご飯です(*^^)v

麻婆茄子・大根サラダ・ひじきの煮物・豆乳です♪

これが毎日続くといいんだけどな・・・笑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来ない時は、次の日で調整しましょ(^^♪

それでは♡

寺本沙織　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　@Missdoshisha_st→フォローよろしくお願いします♪